關係突變令人難受

有位朋友的朋友，想試試我解夢的準繩度，於是將一個很久之前的夢告訴我。 

一灰暗的場景，她的家人，只一位男性，笑著臉、和譪可親的看著她，忽然，他從地平線上下降到地面線下，手拿著武器，面目憎懧，地平線下出現的燈光也是較灰暗。 

這是一溝通問題，或應是當事人那時受到一些情緒困擾而出現障礙，有一件事情發生令她與一位親密的人出現隔閡，那人可能是家人或好朋友，事情發生並不直接令她生出困擾，困擾是來自她反思問題發生的前後，對方(泛指與對比的人)的態度突變！ 

她因為看到人性而迷失，怎可這樣？忽爾間，由關係好變成了關係差，或壁疊分明；這還有一個可能性，是可能因失去親人，故關係變成兩極，她聽了後，轉了話另一個相類似的話題討論！

 

Eddy

正念練習小組

昨天，我借某個教練學群組作平台，辦了一個非宗教式正念（靜觀）練習小組。

部分參加者第一次接觸正念，覺得有點難掌握，這十分正常。如昨天所說，正念有平靜和覺察兩種用處，各種感受、經驗生起，都是正常的，正念練習的目標不是要追求任何特別的境界，而是當下了解自己。

也有一些曾習其他靜坐、靜心技術的人，告訴我們感受從未有過的平靜。

部份參加者感想：
- 謝謝你辦這個練習小組，讓我們對正念多些了解，也讓大家有機會一同練習，發放正念的能量—C小姐
- 這是我在靜坐中達到最深度平靜的一次，現在我很想建立靜坐的習慣—L先生

這裡是昨天分享的幾個技術：

一、無選擇式覺察/純粹覺知
- 數個深呼吸，感覺緊和放鬆兩種狀態的分別
- 在最後一個深呼吸之後的放鬆狀態中休息
- 容許任何狀態存在，可以是任何感覺、狀態
- 容許內心知道這些狀態，不必排斥或追求任何狀態，袛管容許它們出現
此法對初學者是很難真的做到的，多在十秒左右便感不知道做甚麼，但對真的做得到和做得好的人，卻是極powerful的練習，若真正做得到的人，不用再做任何其他靜坐。但一般人多用它作為正規靜坐前的短短準備工夫，可在一天中作多次，每次時間短，但次數要多、密

二、身體素描
- 先作短短的無選擇式覺察
- 覺察去到前額，接著去到身體不同部份
- 以無選擇式覺察練習中的方式，容許每個部份任何狀態存在並知道這些狀態，可以是任何感覺、狀態
- 跟據小組裡的程序逐一觀察身體各部分，「身體素描」這篇文章有這些程序
- 這些程序和MBCT/MBSR教的不一樣，小組用的方法有不同做法和不同用途

三、觀出入息
- 先作短短的無選擇式覺察
- 覺察呼吸的出和入，在身體任何部分覺察都可以，感覺不到也可以，袛是知道呼吸出入就可以
- 「步驟」一和二可同步進行：吸氣短，知道吸氣短，呼氣短，知道呼氣短；吸氣長，知道吸氣長，呼氣長，知道呼氣長
- 讓呼吸照自己的方式發生，不要試圖干予
- 「步驟」三：吸氣時經驗氣之全身，呼氣時經驗氣之全身
- 「步驟」四：吸氣平靜身體，呼氣時平靜身體

兩種方式把覺察延申到日常生活：
- 三分鐘呼吸空間，每天特定時間花三分鐘覺知呼吸出和入，可做多次，越多越好
- 較鬧鐘每天特定時間提聲你反省你這刻做甚麼、想甚麼

@ Edvard Tam. Feb 2013

不適應新婚生活

有一男子，剛結婚不久，個人認為他性格不適合結婚，因「太活躍」於家庭以外的任何活動！他給我一個夢，約在結婚後的一個月內。

夢的大意是：發現自己在西伯利亞，那裡漫天白茫茫，只有一座如基地的地方，他在裡面，裡面卻像現在井字形的屋邨般，他在走廊四處走，像逃避一個人的追殺，怹找他的朋友幫忙，他的朋友也知道他大禍臨頭，也在裡面四出找他，但永遠見到在對面，或那些不同樓層的走廊上追著……他醒來了！

新婚不適應結婚生活，感到被管束及被困的感覺，沒有了朋友，在西伯利亞如同被放逐，也不能天天外出與朋友玩，以往的生活，一下子改變，當然不能適應，但若以負面去看，這段婚姻便危機重重。他的太太在旁：「全中啊！像小孩般天天嚷著要出街！」

後來的現實就延續著這夢的內容……

 

Eddy

潛意識為你打算

記得很久之前有位女性朋友，她做夢殺了好幾個男人，非常驚慌，但找來找去也找不到他們的屍首，只見地下很多血漬；忽然，她打開雪櫃，發現其中一個男人的頭髗在冰格內，她非但沒有慌，反而很自在，很高興的與朋友一起去逛街。

這位充滿笑容的女孩，那抺笑容簡直令全世界人也抗拒不了！不過，夢裡揭示了她與朋友的關係並不太好，自我之強，令其他人也退避三舍！這位女士的工作與銷售有關，職業要求人際關係要處理得宜，所以她當時認為我解錯了！

三個月後，她跟我說她的幾位朋友，甚至跟她要好的那位朋友也離她而去！其實，夢裡告訴她自己的意識太強，抺殺了自己向外發展的機會，從社交或友誼的發展上肯定會變差；結果，朋友也離開了她！冰封三呎，非一日之寒，潛意識老早便提醒了她！

 

Eddy